Benefícios do ômega-3 para nadadores
O ômega-3 é um ácido graxo essencial que pode ser encontrado em peixes como salmão, sardinha e atum, cavala e arenque.
Este tipo de gordura (poliinsaturada) é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e por auxiliar a reduzir o risco de lesões e inflamações que ocorrem em decorrência do treinamento. Nadadores de alto rendimento podem se beneficiar de todas estas propriedades.
Além disso, o consumo adequado de ômega-3 auxilia na saúde cardiovascular e na função cognitiva, o que pode ser interessante para uma melhora da performance em geral.
Lembrando que são apenas dicas gerais de alimentação para melhorar o rendimento na natação. Consulte sempre uma nutricionista para um plano personalizado e adequado às suas necessidades individuais. @tiagonutri
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