Fortaleça seu core com pranchas!
Esses exercícios são ótimos para nadadores, pois ajudam a melhorar a estabilidade e o controle do corpo na água.
Comece com 3 séries de 30 segundos e vá aumentando gradualmente o tempo e a dificuldade.
Essas são apenas dicas para complementar o seu treino de natação.
É sempre importante consultar um fisioterapeuta antes de iniciar um novo programa de exercícios para evitar lesões e garantir a segurança durante a prática esportiva.
