Peixe: O aliado dos nadadores
Os peixes são alimentos ricos em proteínas. Peixes marinhos de água fria como salmão, atum, e sardinha também são excelentes fontes de ômega-3.
A inclusão de peixes na dieta se torna uma alternativa interessante por aumentar a ingestão total de proteínas e por diversificar as formas de consumo na dieta. Proteínas na construção e também na recuperação muscular.
O ômega-3 encontrado em peixes de água fria, é uma excelente fonte de gordura, e que além de suas propriedades benéficas a saúde cardiovascular, auxilia também no controle da inflamação.
Treinos intensos causam grande desgaste físico, e o consumo adequado de proteínas e ômega-3 podem auxiliar na recuperação muscular e por sua vez, também no desempenho na água
Lembrando que são apenas dicas gerais de alimentação para melhorar o rendimento na natação. Consulte sempre uma nutricionista para um plano personalizado e adequado às suas necessidades individuais. @tiagonutri
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